Haarausfall durch abnehmen oder Diäten
Abnehmen ist ein schönes Ziel für alle, die unter Übergewicht leiden. Machen Sie beim Abnehmen etwas falsch, da Sie es mit einer radikalen Diät versuchen, kann es zum Haarausfall durch Abnehmen kommen. Ein Haarausfall durch Diät tritt ein, wenn Ihr Körper bei einer einseitigen Diät nicht genug mit Vitaminen und Mineralstoffen versorgt wird.
Wie es zu einem Haarausfall durch Abnehmen kommt
Ein Haarverlust durch Abnehmen muss nicht eintreten, wenn Sie auf gesunde und nachhaltige Weise abnehmen. Allerdings kann es zu einem Haarverlust durch Diät kommen, da eine Diät häufig eine einseitige Ernährung darstellt.
Es fehlt dem Körper an Vitaminen, Mineralstoffen und anderen Nährstoffen. Um die lebenswichtigen Funktionen aufrecht zu erhalten, setzt der Körper die noch verfügbaren Vitamine und Mineralstoffe dort ein, wo sie am dringendsten gebraucht werden.
Das, was nicht lebensnotwendig ist, darunter die Haare, wird nicht mehr genug versorgt. Es kommt zu einem diffusen Haarausfall, der auf dem gesamten Kopf gleichmäßig auftritt. Durch die Haare wird die Kopfhaut sichtbar.
Ein Totalverlust der gesamten Kopfhaare ist jedoch unwahrscheinlich. Da die Haare nicht genügend mit Nährstoffen versorgt werden, verkürzt sich die Wachstumsphase. Die Haare gehen in die Ruhephase über und fallen aus.
Mit diesem Wissen können Sie diffusen Haarschwund und seine Folgen vermeiden, ohne dass Sie auf Ihr Wunschgewicht verzichten brauchen. Damit Sie sich ohne Einschränkungen über den gezielten Gewichtsverlust freuen können, sollten Sie während der Diät darauf achten, dass Ihr Körper nicht zu wenig Mineralstoffe und Vitamine aufnimmt.
Diät und die Folgen für die Haare
Eine Diät kann langfristig den Körper schädigen. Ein Haarausfall durch Diät kann noch einige Zeit nach der Diät auftreten, da der Hormonhaushalt bei einer Diät ins Ungleichgewicht gerät. Spielen die Hormone verrückt, kann das zu einem Haarausfall führen.
Die Diät kann sich auf verschiedene Organe auswirken, darunter auch auf die Schilddrüse. Eine Über- oder Unterfunktion der Schilddrüse, aber auch eine Autoimmunerkrankung der Schilddrüse können einen Haarausfall verursachen. Da eine Diät Stress verursacht, kann es zu einem Haarausfall kommen, denn auch Stress wirkt sich auf die Haare aus.
Es gibt viele „Nebenwirkungen“, die Sie im Rahmen einer Diät kennen und beherzigen sollten. Um den Verlust der Kopfbehaarung zu vermeiden, spielen Nahrungsergänzungsprodukte eine nicht unwichtige Rolle. Vor allem Frauen möchten in kurzer Zeit viel abnehmen, wodurch sie sich hauptsächlich auf Blitzdiäten konzentrieren. Doch genau diese Diäten wirken sich nachteilig auf das Gleichgewicht der Hormone aus und können gravierende Mängel in der Vitalstoffversorgung mit sich bringen.
Für Ihren Körper und für den Haarwuchs ist es gesünder, wenn Sie radikale Diäten vermeiden und lieber langsam abnehmen. Setzen Sie sich keinesfalls unter Stress und vermeiden Sie es, sich einseitig zu ernähren und auf die Abwechslung in der Auswahl Ihrer Lebensmittel zu verzichten. Wollen Sie binnen kurzer Zeit sehr viel Gewicht verlieren, wird Ihr Stoffwechsel in Mitleidenschaft gezogen. Auch die häufig angepriesenen einseitigen Diäten sind im Blick auf Ihr Allgemeinbefinden kontraproduktiv.
Sie erreichen Ihr Wunschgewicht, verlieren aber mit den Kilos gleichzeitig Ihre Haare. Diese Begleiterscheinung kann Sie in eine tiefere Depression führen als das Übergewicht, gegen das Sie eigentlich ankämpfen wollen. Sollten Sie unsicher sein und nicht wissen, wie Sie gesund und ohne Ihr Haar zu schädigen abnehmen können, hilft ein Ernährungsberater und stellt mit Ihnen gemeinsam einen vitalstoffreichen Ernährungsplan auf.
Haarverlust durch Diät – diese Diäten sind aggressiv
Verschiedene Diäten sind besonders aggressiv, da sie eine einseitige Ernährung darstellen. Solche Diäten versprechen häufig ein schnelles Abnehmen, doch die Kehrseite ist oft der Jojo-Effekt. Bei solchen Diäten kommt es häufig zu einem Haarverlust durch Abnehmen.
Da Ihr Körper nach der Diät nach verschiedenen Nährstoffen verlangt, kann sich das mit Heißhunger bemerkbar machen. Sie essen mehr als vorher der Diät und nehmen schnell wieder zu. Zu den radikalen Diäten, die eine einseitige Ernährung bedeuten, gehören
Keto-Diät, Low-Carb-Diät, Atkins-Diät: Bei diesen Diäten wird die Kohlenhydrataufnahme stark eingeschränkt, während der Körper die Energie aus Fett und Eiweiß bezieht. Sie verzichten weitgehend auf Obst und Gemüse.
Mono-Diät: Sie beschränken sich weitgehend auf ein Lebensmittel wie Ananas, Äpfel, Eier oder Kartoffeln. Das führt dazu, dass Ihrem Körper wichtige Vitamine und Mineralstoffe fehlen.
Vegane Diät oder vegane Lebensweise: Da viele Vitamine und Mineralstoffe in tierischen Produkten wie Fleisch, Fisch, Eiern und Milchprodukten vorkommen, mangelt es daran.
Wie Sie einem Haarausfall durch Abnehmen entgegenwirken können
Leiden Sie unter Übergewicht, kann das verschiedene Krankheiten wie Diabetes mellitus oder Herz-Kreislauf-Krankheiten begünstigen. Der Arzt empfiehlt daher häufig eine Gewichtsabnahme. Einen Haarverlust durch Abnehmen können Sie vermeiden, indem Sie Ihrem Körper Vitamine und Mineralstoffe durch Nahrungsergänzungsmittel zuführen.
Solche Nahrungsergänzungsmittel enthalten zumeist Wirkstoffkomplexe aus mehreren Vitaminen und Mineralstoffen. Sollen Sie Ihr Gewicht reduzieren, wird Ihnen der Arzt keine aggressive Diät verordnen. Ein Haarverlust durch Diät muss nicht eintreten, wenn Sie auf gesunde Weise abnehmen. Der Arzt empfiehlt langsames Abnehmen, da das den Körper weniger belastet als eine radikale Diät.
Zink, Kalzium und Eisen, Vitamin B und Vitamin D sowie Magnesium sind für einen gesunden Haarwuchs unerlässlich. Da Sie im Rahmen einer Diät weniger essen, kann es auch bei einem ausgewogenen und abwechslungsreichen Speiseplan zu Mängeln kommen. Dafür gibt es Kapseln, durch deren Einnahme Sie Ihrem Körper alle wichtigen Vitalstoffe zuführen und möglichen Mangelerscheinungen vorbeugen.
Schließlich möchten Sie sich über Ihr neues Gewicht und darüber freuen, dass Sie abgenommen haben und nun die gewünschte Kleidergröße tragen. Die Freude ist nur von kurzer Dauer, wenn Sie ein „Problem“ gelöst und sich ein neues Problem geschaffen haben.
Diätbedingter Haarausfall betrifft Frauen und Männer gleichermaßen. Durch den Verzicht auf viele Produkte, die Sie vor dem Abnehmen gerne und häufig verzehrt haben, fehlen Ihrem Körper eine ganze Reihe wichtiger Proteine, Spurenelemente und Mineralstoffe sowie Vitamine. Die beste Diät erkennen Sie nicht an einer schnellen Abnahme, sondern daran, dass Sie sich beim Diäten wohlfühlen und weder an Energie einbüßen, noch Ihre Haare verlieren. Planen Sie eine Diät, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder mit einem Ernährungsberater darüber. Sie erfahren in der Beratung, mit welchen Supplements Sie Haarausfall vorbeugen können und wie Sie Ihren Wunsch zur Traumfigur am besten realisieren.
Eine Diät muss weder mit mangelnder Motivation, noch mit Stress und Schwäche oder Haarschwund einhergehen. Wichtig ist nur, dass Sie sich vitaminreich ernähren und mögliche Defizite durch entsprechende Nahrungsergänzung ausgleichen.
Haarausfall durch Diät vermeiden und gesund abnehmen
Langsames und nachhaltiges Abnehmen ist für Ihren Körper gesünder als eine radikale Diät und als Nahrungsergänzungsmittel. Der Arzt oder eine Diätassistentin kann gemeinsam mit Ihnen einen Ernährungsplan erarbeiten.
Müssen Sie eine Diät einhalten, da Sie unter einer Erkrankung leiden oder verschiedene Lebensmittel nicht vertragen, so muss es nicht zu Haarausfall durch Diät kommen. Verschiedene Lebensmittel können Sie durch andere ersetzen, sodass Ihr Körper die entsprechenden Vitamine und Mineralstoffe bekommt.
Ein Haarausfall durch Abnehmen tritt nicht ein, wenn Sie Ihre Ernährung umstellen und auf Fastfood, Fertiggerichte sowie stark zuckerhaltige Speisen verzichten. Stattdessen sollten Sie Ihre Ernährung auf viel Obst, Gemüse, Eier, Fisch und mageres Fleisch umstellen.
Möchten Sie einen Haarverlust durch Abnehmen vermeiden und gesund abnehmen, gehört dazu auch genügend Bewegung. Zum Abnehmen kann Ihnen eine Physiotherapeutin oder ein Fitnesstrainer die geeigneten Übungen zeigen. Auch Ausdauersport wie Nordic Walking, Radfahren oder Schwimmen ist geeignet, ebenso wie leichtes Workout.
Haarverlust durch Diät – daran kann es dem Körper mangeln
Führt eine Diät zu Haarausfall, fehlen Ihrem Körper oft Vitamine oder Mineralstoffe, die für ein gesundes Haarwachstum wichtig sind. Haut, Haare und Nägel benötigen das Vitamin B7, auch als Biotin bezeichnet. Das Immunsystem wird durch Vitamin C gestärkt, das auch entzündungshemmend wirkt und freie Radikale abwehrt. Vitamin E wirkt dem Alterungsprozess entgegen, wehrt freie Radikale ab und fördert das Zellwachstum.
Vitamin A ist an vielen Prozessen im Körper beteiligt und ist wichtig für die Gesundheit der Haut. Eisen fördert die Blutbildung und die Durchblutung der Kopfhaut. Es verbessert die Nährstoff- und Sauerstoffversorgung der Kopfhaut und der Haare.
Mangelt es an Zink und Kupfer, kann das zu einem Haarausfall führen. Die Haare müssen bei einem Mangel an diesen Vitaminen und Mineralstoffen nicht sofort ausfallen. Das Haarbild kann sich verschlechtern, indem die Haare stumpf und brüchig werden.
Haarausfall durch Diät ist umkehrbar
Da es sich bei einem Haarverlust durch Diät um einen diffusen Haarausfall handelt, ist er umkehrbar, wenn die Ursache beseitigt wird. Beenden Sie die Diät und gehen Sie zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung über, können die Haare wieder nachwachsen.
Wenn Sie trotz Einhaltung aller Tipps unter der Abnahme der Haardichte leiden, sollten Sie die Diät auf jeden Fall unterbrechen. Es ist durchaus möglich, dass Sie unter einem enormen hormonellen Ungleichgewicht leiden und dass der Haarausfall ein Signal ist, dass Sie ernst nehmen sollten. Auch wenn es sich bei diätbegleitendem Haarverlust nicht um ein dauerhaftes Phänomen mit dem Risiko der Glatzenbildung handelt, sollten Sie auf die Signale hören und erkennen, dass Ihnen die Diät nicht gut tut.
Geben Sie Ihren Haaren die Chance, sich von den Mängeln zu erholen und wenn Sie weiter abnehmen möchten, lassen Sie sich einen zu Ihnen passenden Diätplan vom Arzt oder vom Ernährungsberater aufstellen. In einem professionellen Plan sind Nahrungsergänzungsmittel nicht ohne Grund ein fester Bestandteil.
Es bleibt nicht aus, dass eine Diät zu Vitalstoffmängeln und dem darauf beruhenden Haarausfall führt. Sobald Sie derartige Symptome feststellen, sollten Sie zeitnah handeln und die geschwächten Haarwurzeln revitalisieren. Das funktioniert nur, wenn Sie sich wieder vitamin- und mineralstoffreich ernähren und aufhören, Ihrem Körper essenzielle Nährstoffe zu entziehen.
Prävention beugt Mangelerscheinungen durch die Diät vor
Übergewicht schadet Ihrer Gesundheit und wirkt sich nachteilig auf Ihre Leistungsfähigkeit, auf Ihr Selbstbewusstsein und auf Ihre Belastbarkeit aus. Egal ob Sie auf Anraten Ihres Arztes oder aus freien Stücken über eine Diät nachdenken: Beherzigen Sie, dass eine radikale Diät gesundheitsschädlich ist und zu Haarausfall führen kann. Wenn Sie gut geplant abnehmen, schonen Sie Ihre Gesundheit und können sich vor Haarschwund schützen.
Die wenigsten Frauen und Männer beschließen „über Nacht“, dass sie abnehmen wollen. Daher besteht die Möglichkeit, sich auf die Diät vorzubereiten und schon vor dem Start mit der Supplementierung zu beginnen.
Ihr Haar benötigt Spurenelemente, Vitamine und Mineralstoffe. Fehlen diese oder werden sie in zu geringer Menge zugeführt, begeben sich die Haarwurzeln in die Ruhephase, was letztendlich zu Haarschwund führt. Die Haare fallen nicht mit der Wurzel aus, aber sie beenden ihr Wachstum und sind in größerer Menge auf der Kleidung, auf dem Kopfkissen und auf dem Fußboden zu finden.
Ehe Sie feststellen, dass Sie nicht nur am Körper, sondern auch im Bezug auf den Haarwuchs am Kopf abnehmen, wird Ihnen auffallen, dass Sie beim Saubermachen deutlich mehr Haare als sonst auf dem Fußboden finden.
Ernähren Sie sich von viel frischem Gemüse, vor allem von Kohl und Blattsalaten. Diese Lebensmittel sind nicht nur vorteilhaft für Ihr Haar, sondern sie unterstützen Sie auch beim Abnehmen. Bezüglich der Vitalstoffe, die Sie über Nahrungsergänzung aufnehmen möchten, sollten Sie mit einem Experten sprechen.
Das kann Ihr Arzt, aber auch ein Ernährungsberater sein. Denken Sie trotz aller Vorsorge immer daran, dass Sie bei der Einnahme von Supplements keinesfalls eine zu hohe Dosis wählen sollten. Richtig geplant, ist eine Diät problemlos ohne abnehmenden Haarwuchs möglich.
Fazit: Haarverlust durch Abnehmen ist vermeidbar
Möchten Sie abnehmen, muss das nicht zu einem Haarausfall durch Abnehmen führen. Um abzunehmen, müssen Sie keine strenge oder radikale Diät machen. Gesünder und nachhaltiger ist das langsame Abnehmen.
Sie sollten zuckerhaltige Lebensmittel, Fertiggerichte und Fastfood durch gesunde Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Fisch und mageres Fleisch ersetzen. Wichtig für das gesunde Abnehmen ist auch viel Bewegung. Nehmen Sie langsam ab, ist der Erfolg dauerhafter als bei einer Diät.
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